Це дієта, розроблена для тих, хто досяг бажаної ваги, але тепер її потрібно підтримувати. Тепер ті, хто практикує це, можуть внести зміни в меню, докладно описане нижче, але важливо, щоб ви не перевищували щоденне споживання 2600 калорій, тому що набираєте вагу.
Якщо ви твердо вирішили виконати цей дієтичний план, вам доведеться виконувати певні фізичні навантаження, випивати щонайменше 2 літри води на день, смакувати настої підсолоджувачем і приправляти їжу сіллю, лимонним соком мінімальна кількість оливкової олії.
Приклад щоденного меню:
Сніданок: 1 кава з знежиреним молоком, 3 тости з цільної пшениці, намазані легким білим сиром, та 1 фрукт на ваш вибір.
Середина ранку: 1 настій на ваш вибір і 1 нежирний йогурт.
Обід: легкий овочевий бульйон, 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 глибока тарілка цільної сухої локшини з соусом філе або 200 г. нежирного м’яса з салатом із сирих овочів на ваш вибір та 2 на вибір фруктів.
Середина дня: 1 склянка критичного фруктового соку та 1 нежирний йогурт.
Перекус: 1 кава з знежиреним молоком, 6 легких водяних печив, намазаних легким варенням, та 1 фрукт на ваш вибір.
Вечеря: овочевий бульйон, 2 скибочки білого хліба, 300г. курка або риба, якийсь препарат, який включає овочі (пюре, яєчня, омлет) та 2 фрукти на ваш вибір.
Перед сном: 1 чай на вибір або 1 фрукт на вибір.