Чи знали ви, що одним із ключів до схуднення є включення продуктів, які задовольняють апетит, в обмін на кілька калорій у раціоні? Цього разу ми запропонуємо вам безліч ідей, які допоможуть досягти цілей у вазі.
Напевно, серед 18 наступних продуктів ви знайдете кілька на свій смак. Вносячи 53 калорії в більшості випадків, вони стануть вашими великими союзниками для схуднення, якщо ви будете їх регулярно їсти. І це те, що задоволений живіт є живіт далеко від спокуси висококалорійних закусок.
15 вареної спаржі: 50 калорій
1 2/3 склянки брокколі: 48 калорій
2/3 склянки чорниці: 51 калорій
1 склянка дині: 53 калорій
14 дитячих морквин: 49 калорій
15 квіток цвітної капусти: 49 калорій
9 17-сантиметрових стебел селери: 50 калорій
20-сантиметровий огірок: 45 калорій
1/2 великого грейпфрута: 53 калорій
14 винограду: 47 калорій
1 ківі: 42 калорій
1 маленький апельсин: 45 калорій
1 невеликий персик: 51 калорій
2 склянки червоного болгарського перцю, нарізаного скибочками: 48 калорій
3/4 склянки малини: 48 калорій
13 середніх полуниць: 50 калорій
16 помідори черрі: 49 калорій
1 склянка кавуна: 46 калорій
Включити їх до основних страв дня - це прекрасна ідея, але також це відмінні закуски. Пам’ятайте, що коли ми вирішили перекусити між прийомами їжі, вся важка робота, яку ми докладаємо, щоб досягти своїх цілей щодо ваги та здоров’я, піддається ризику.
Однак якщо замість типових промислових хлібобулочних виробів та фаст-фудів ви обираєте такі низькокалорійні ситні продукти - які також є надмірно поживними - ви можете без проблем продовжувати правильний шлях.
Нарешті, коли ви ходите дивитись кіно або вдома, або в кінотеатрі, завжди вибирайте середню миску попкорну (без солі) замість карамелі, шоколаду, хот-догів тощо. це є найменш калорійний варіант, коли мова заходить про перегляд фільму.