Якщо ви хочете уникнути гниття взимку, важливо залишатися активними (як фізично, так і розумово) та харчуватися збалансовано, де пріоритет віддається певним продукти, корисні для настрою.
Вживання наступних продуктів не тільки забезпечить вам більше мотивації, але і це зміцнить вашу імунну систему і допоможе вам підтримувати лінію і навіть для схуднення:
Буряк
Багатий залізом, буряк є відмінне джерело енергіїОсобливо, коли холодна температура загрожує ризиком для вашого настрою. Крім того, ця червона і хрустка їжа містить багато клітковини, калію (ідеально підходить для м’язів) і вітамінів групи В і С.
Гроші
Включити цей фрукт у свій раціон (як десерт або під час перекусу - чудові ідеї) допоможе вам боротися з гниттям, оскільки саме в цьому полягає функція одного з його поживних речовин: вітамін B12. Він також багатий клітковиною (саме тому він корисний для схуднення) та вітаміном Е.
Цвітна капуста
Омега-3 жирні кислоти, які він забезпечує, дуже корисні для настрою людей. Іншими причинами споживання цієї хрестоцвітої рослини не тільки протягом зими, але і протягом року - особливо якщо ви хочете схуднути, є те, що воно низькокалорійне і багате клітковиною.
Грейпфрут
Склянка свіжовичавленого грейпфрутового соку під час сніданку найкращий напій, коли температури різко падають. Грейпфрут, що сприяє спалюванню жиру та метаболізму, містить вітамін С, який підтримує імунну систему проти грипу, застуди та інших захворювань, а також калій, лікопін та холін, які чудово впливають на здоров’я серця.