Ми чули це багато разів, важливо багато пити вода. Вода краща соки або до молока, вода очищає організм, не додаючи до нього ніяких інших інгредієнтів або елементів. Їжу слід розділити на 5 або 6 порцій протягом дня сніданок це найважливіший прийом їжі, а вечеря повинна бути найлегшою.
Ніколи не бажано залишатися з ними голодАле і не наповнюйте шлунок занадто сильно. Якщо у вас є можливість завжди їсти свіжу їжу, це слід зробити. У цьому випадку ви повинні бути обережними, промиваючи харчування перед ковтанням, щоб уникнути хвороб та бактерій.
Об’єднайте м'ясо y риба в дієті, оскільки обоє необхідні, але завжди намагаються вибрати найменш жирне. Білки необхідні для того, щоб бути у формі. Деякі дні на тиждень ви можете вибрати їжу без м’яса або риба і вибирайте бобові, відмінне джерело білка, поживних речовин та вітамінів.
The фрукти y овочі Вони необхідні, і ви повинні намагатися приймати їх щодня, завжди по шматочках і уникаючи соків. Не бажано залишати молочні продукти, які є дуже важливими, особливо в Росії Мухерес. Сири, знежирене молоко та йогурти не повинні бути відсутніми в раціоні, щоб бути в тонусі.
Слід використовувати саме потрібну сіль. Щоб уникнути несмачних страв, ви можете замінити сіль приготування їжі для інших спецій. Часник - це їжа, яка крім смакових рецептів для нього дуже корисна. тіло тому що це потужний очищувач. Цей інгредієнт знаходиться у верхній частині списку продуктів з цілющими властивостями, яких не повинно бути режиму.
А на закінчення нехай захопиться інтуїція. Якщо одного дня ви дозволите собі захопитися спокусою і з’їсте дуже калорійністьТеатралізувати теж не зручно. Інша справа, що це трапляється часто, то це може означати, що ваш режим погано адаптований і що вам потрібен поживна що ви не ковтаєте.