Їжте свіжу рибу або морепродукти на вечерю кілька разів на тиждень це звичка, яка може принести нам незліченну користь. Окрім того, що вони допомагають нам схуднути (хоча лише якщо ми готуємо їх на грилі або в духовці), вони забезпечують нас потоком необхідних поживних речовин для нормальної роботи всіх органів організму, включаючи серце та шкіру.
У цій примітці ми даємо вам ідеї, щоб ви могли успішно збільшувати щотижневі порції риби та морепродуктів, не впадаючи в нудьгу, яка допоможе вам почувати себе краще і запобігти хворобам:
Лосось має низький вміст ртуті та багатий жирними кислотами омега-3, які серед іншого знижують ризик серцево-судинних захворювань та депресії. Найздоровіше, що можна зробити, це з’їсти його просто обсмаживши на грилі, але якщо ви можете дозволити собі ще кілька калорій, радимо спочатку занурити його в смачний маринад, таким чином досягнувши дуже насиченого і корисного обіду.
Якщо ви хочете рибу на вечерю кілька разів на тиждень, тріска не може відсутня у таблиці принаймні один день. І полягає в тому, що ця риба м’якого смаку багата білком і майже всі її люблять. До того ж тріску дуже легко мити. Потім готуйте його на грилі або в духовці, загорнувши в пергаментний папір, уважно стежачи за тим, щоб не переборщити час приготування, щоб отримати максимум користі від його чудового м’яса.
Креветки - надзвичайно популярний вид морепродуктів, який можна їсти самостійно або як основний інгредієнт салату. Вони мають низький вміст жиру та багаті йодом - мінералом, необхідним для обміну речовин. Вони також характеризуються тим, що допомагають схуднути. Ще однією перевагою креветок є те, що вони зміцнюють нігті, шкіру та волосся..