На полицях аптек та інших спеціалізованих магазинів банки з аксесуарами для спортсменів вони йдуть один за одним. Білок, креатин, лактосерум, амінокислоти, кофеїн, таурин, ГМБ та ін.
Любителі mускуляція Вони, як правило, вибирають білкові порошки, щоб швидко набрати вагу, збільшити м’язову масу та поліпшити м’язову масу. врожайність фізики.
Ми знаходимо різні види білків на ринку, білки сироватка або лактосерум, яєчні білки, соєві білки, казеїнтощо У деяких продуктах ми також знаходимо вуглеводи, тому він стає вагою. Високий вміст цукру дозволяє збільшити м’язову та жирову масу.
Чи вдала стратегія вдаватися до цих білкових порошків? Вони, безумовно, практичні, оскільки це концентровані, швидкодіючі джерела білка. Тому вони дуже привабливі для тих, хто ставить свою мету на повернення. Але добре знати, що коли вага гейнер вони не поєднуються з належним тренуванням, вони викликають набір ваги лише у формі маса жировий а не м’язовий.
Кілька медичних працівників ставлять під сумнів корисність цих добавок, а радше пропонують збільшити споживання білка в раціоні. Вони рекомендують приймати один сортування що містить білки і вуглеводи через 30 хвилин після закінчення тренування.
Un фруктовий сік з купкою сиру або жменею змішаних горіхів - це хороша закуска. Зрештою згадаємо, що ці товари, як правило, дорогі, особливо якщо вони виготовляються з білки гідролізований.
Таким чином, білки є важливим джерелом харчування під час занять фітнес. Але не будемо забувати, що альтернативи існують, і вони можуть бути здоровішими та дешевшими. Білкові порошки завжди повинні супроводжуватися інтенсивними фізичними вправами, інакше єдине, чого ми досягаємо, це набирати вагу і маса жир тіла.