Їжте перед вправами представляє вкрай необхідну ін’єкцію енергії для того, щоб досягти кращих показників і таким чином скоріше досягти наших цілей, незалежно від того, втрачають вони вагу, тонізують чи збільшують м’язову масу.
Якщо ви займаєтеся вранці, ніколи не робіть цього, не попередньо добре поснідавши. A миска вівсяних пластівців з трохи ягід, як тільки ви прокинетесь Це забезпечить вас вуглеводами, а також антиоксидантами, або тим самим, енергією та трохи допоможе боротися зі стресом, який тренування викликає в організмі.
Банан - це високоякісне джерело складних вуглеводів. Ластівка банан вранці перед виходом на пробіжку якщо ти з тих, хто не має часу втрачати. Окрім енергії, цей фрукт забезпечує калій, який може допомогти запобігти судомам під час тренувань.
Якщо ви виконуєте вправи у другій половині дня, вам також потрібно з’їсти їжу перед вправою. Звідси ми рекомендуємо a жменька фісташок та чорниці, який крім енергії, у другому випадку також принесе вам користь своїми протизапальними властивостями, дуже корисними для відновлення від пошкодження м’язів, спричиненого фізичними вправами в організмі, особливо стійкістю.
Шанувальникам смузі пощастило, оскільки дієтологи радять пити такі види напоїв перед фізичними вправами. Потрібно лише переконатися, що вони не містять штучних підсолоджувачів (саме тому ідеально готувати їх в домашніх умовах) і що вони містять трохи білка. Останнього можна досягти дуже легко, додавши свіжий сир.