Це дуже простий у виготовленні легкий рецепт, який ви можете приготувати за дуже короткий час і для якого потрібна мінімальна кількість елементів, він в основному виготовляється з мангольдом та куркою. Тепер ви можете їсти його в будь-який прийом їжі протягом дня, як на обід, так і на вечерю.
Цей рецепт мангольду та легкої курячої сухарі був спеціально підготовлений для всіх, хто застосовує на практиці дієту для схуднення або підтримання, тому що, якщо ви введете її в потрібних кількостях, вона забезпечить вам мінімальну кількість калорій.
Інгредієнти:
> 3 пучки мангольда.
> 1 зубчик часнику.
> 1 велика цибулина.
> 1 курка верховна.
> Сіль.
> Перець.
> Орегано.
> Оливкова олія.
Приготування:
Спочатку вам доведеться ретельно вимити листя мангольда і зрізати держак, відварити їх, дати їм охолонути і нарешті видалити зайву воду. З іншого боку, вам доведеться нарізати курку на невеликі шматочки і пасерувати її в каструлі, попередньо змащеній мінімальною кількістю оливкової олії.
На сковороді слід протушкувати часник і цибулю, порізані дуже дрібно. Після того, як вони звариться, вам доведеться додати подрібнену мангольд і обсмажені шматочки курки і добре перемішати. Нарешті, вам доведеться заправити сіллю, перцем та орегано і варити 20 хвилин.
Мені це подобається .. і це виглядає дуже смачно і корисно ... Я зроблю це !!!!!! ... =)