Різдвяні святкування - це один з найочікуваніших періодів року, але, на жаль, вони часто потрапляють між людьми та їхніми фізичними навантаженнями, спричиняючи втрату фізичної форми, відновлення якої може тривати довгий час у наступні тижні. Тут ми пояснюємо як підтримувати форму під час Різдва.
Зробіть вправи веселими. Не потрібно сприймати це так серйозно, як решту року, але головне - встати з дивана і рухатися. Відмінна ідея робити змагання з друзями та родиноютакі як смуги перешкод у саду, футбольні ігри чи велосипедні перегони. Здорові укуси змусять забути, що на Різдво ви займаєтеся спортом.
Ті, хто віддає перевагу фізичним вправам, можуть виділіть трохи часу після сніданку, щоб вирушити на пробіжку. Необов’язково, щоб він був на повну потужність, але під час канікул буде достатньо побігати бігом 10-20 хвилин або жваво ходити півгодини, що в народі відоме як витягування ніг, оскільки мова йде про підтримку форму, а не вдосконалювати її. Пізніше буде час продовжувати вдосконалювати свою фізичну форму.
Якщо ви розглядаєте холод як перешкоду, ви будете раді дізнатися, що вам не доведеться виходити з дому, щоб підтримувати форму у Різдво. Ви завжди можете вибрати вправи, які можна практикувати в домашній спецітакі як присідання, віджимання та вправи для живота. Дивовижно, що можна зробити 15 хвилин на день цих вправ, щоб підтримувати м’язи в тонусі. Не забудьте трохи розігрітися і розтягнутись, як тільки закінчите процедуру. Останнє, що нам потрібно на Різдво - це травма м’язів.