Ви завжди наполягаєте на споживанні три рази на тиждень бобовіОднак мало хто отримує це, тому що врешті-решт ми обираємо одні і ті ж страви і втомлюємось.
Вони ідеально підходять для кухні, нам просто потрібно розкрити розум і взятися за роботу, щоб скуштувати вишукані страви. Ми можемо вибрати солодкі, солоні, гарячі або холодні страви, Вони мають бути вашими союзниками, щоб подбати про ваше здоров’я. Поживні рецепти, від закусок до десертів, різні комбінації, які ви спробуєте та додасте до своєї головної книги рецептів.
Бобові - це необхідна їжа, щоб зберегти здоров’я, вони містять рослинні білки, клітковина і багато поживних речовин. З цієї причини їх слід вживати принаймні два-три рази на тиждень.
Бобові культури тисячою способами
- Рагу з бобовими: рагу - це найпоширеніший спосіб введення бобових культур. Вони є гарним поєднанням бобових, овочів, картоплі та тваринних білків, які можуть дати дуже хороші результати. Вони є дешево і їх можна поєднувати з кмином для полегшення травлення.
- Креми: Додайте порцію нуту або сочевиці до улюбленого крему. Це забезпечить гладкість, консистенція та смачний смак. Крім того, якщо ви один з людей, у кого є проблеми з вживанням бобових, це фантастичний спосіб споживати їх, не помічаючи їх більш борошнистої текстури.
- Пюре: The хумус Це запроваджено у великій кількості будинків та щоденних меню. Це дуже здоровий варіант, який полягає у змішуванні вареного нуту з кунжутною пастою, лимоном та кмином серед інших інгредієнтів. Він ідеально підходить як аперитив і може бути намазаний на хліб чи овочі.
- Десерти: торти також вітають бобові, одним із способів їх введення є заміна пшеничного борошна на нутове борошно, варіант, який використовують люди, які страждають алергією на клейковину, і вони не помиляються. Виходять десерти смачні, а їх смак різноманітний. Так само солоні млинці - теж хороший варіант. Додавши скибочку індичої шинки та один із запеченого сиру, ваш креп стане королевою всіх блинки. Крім того, в це борошно не потрібно додавати яйце, тому воно є переважним для веганів