Якщо ви бігаєте і не знайомі з типами слідів, радимо витратити кілька хвилин, щоб змінити це. І чи є це З’ясування того, чи є ви пронатором чи супінатором, може допомогти вам запобігти болю та травми ніг та ніг. Далі ми пояснюємо, з чого складається кожен тип сліду, щоб ви могли визначити своє і отримати відповідне взуття для своїх потреб.
Пронатори
Пронація відбувається, коли арка сплющується пішки. Це, як правило, змушує стопу і щиколотку повертатися всередину під час бігу. В результаті можуть виникати незручні судоми в ногах і стегнах, а також болі в попереку.
Щоб з’ясувати, чи є ви пронатором, візьміть кросівки і подивіться на підошву. Якщо зовнішня частина каблука та внутрішня спереду зношені більше, ніж решта, то це, швидше за все, ваш тип сліду. Оскільки надмірна пронація може спричинити біль, наступним кроком є спроба виправити її за допомогою взуття. Ви можете придбати як взуття, так і устілки, спеціально розроблені для перепронації.
Супінатори
Що стосується типів стоп, супінація є повною протилежністю пронації. Тобто щиколотки обертаються назовні, далеко від центру. Стопа при виготовленні не сплющується, що змушує ноги стискатися. Це може спричинити розтягнення щиколотки та підошовний фасциит. Якщо ви людина з високими арками, дуже ймовірно, що ви супінатор.
Щоб бути у безпеці, погляньте на підошви бігових кросівок, щоб побачити, чи зовнішня фасадна частина насправді більш зношена, ніж решта. Як і в попередньому випадку, рішення - придбати спеціальне взуття.