L вуглеводи або вуглеводи є частиною однієї з груп їжі, яку ми повинні їсти щодня, щоб підтримувати своє тіло здоровим, хоча зазвичай кажуть, що цей тип харчування збільшує жир. Насправді треба розрізняти вуглеводи одна і складні вуглеводи, крім врахування витрат калорій кожної людини та їх режиму дня.
Коли вони їдять вуглеводиВони обробляються організмом для перетворення в енергію. Ось чому так важливо споживати їх щодня, для досягнення завдань ефективність, особливо якщо ми практикуємо фізичні навантаження.
Але вуглеводи комплекс вони відрізняються від простих вуглеводів, які переробляються швидше і забезпечують негайне постачання енергії, але менш довговічні.
На вуглеводи одна включають фрукти, які природним чином забезпечують організм енергією завдяки фруктозі. Хоча ми знаємо, що фрукти корисні для здоров'я завдяки їх вмісту в вітаміни, поживні речовини та корисні копалиниНе забувайте, що вони також містять цукор і що, залежно від нашого самопочуття, надмірне споживання може завдати певної шкоди.
L виробляти молочний підсолоджені вони також входять до групи простих вуглеводів.
Більшість вуглеводи одна Вони переробляють цукор: печиво, солодощі, тістечка, цукристі злаки, біле борошно, безалкогольні напої та столовий цукор, серед іншого. Всі вони можуть запропонувати потужність для нашого організму, але їм не вистачає інших поживних речовин, крім того, що містять жир та інші інгредієнти, які мало користі для здоров’я нашого організму.
Незважаючи на вуглеводи одна здатні запропонувати енергію, вони не є найбільш рекомендованим джерелом вуглеводів, оскільки енергія, яку вони забезпечують, коротка і супроводжується надлишком цукру і жир насичені в більшості випадків.