Відчувати себе легше можна завдяки цим чотирьом звичкам які ви можете розподілити протягом дня досить легко.
Це маленькі харчові хитрощі може сильно вплинути на здуття живота та його побічні ефектитакі як втома, гази та нудота.
Вода з лимоном
Вранці є чашка гарячої води з лимоном чудовий спосіб налагодити роботу травної системи до кінця дня. Якщо вам не подобається смак лимонної води, ви можете запобігти здуття живота за допомогою інших корисних напоїв, таких як зелений чай з лимоном. Пам’ятайте, що це не сніданок, а доповнення, саме тому згодом вам слід випити кави з грінками або того, що ви зазвичай їсте на сніданок.
Уникайте молочних продуктів
Якщо ви один з багато людей, які не люблять молочні продукти, не соромтеся змінювати їх на продукти, які допомагають вам залишатися легким. Рослинне молоко та йогурти, авокадо, тофу, овес тощо є вашими союзниками, коли справа доходить до неспоживання молочних продуктів або зменшення їх споживання.
Фрукти в обід
Щоб запобігти здуття живота, пріоритетно вживайте фрукти та овочі. Такі продукти, як ананас і папайя, містять ферменти, які допомагають розщеплювати білки, полегшує травлення. Чаша фруктів, нарізаних кубиками, робить чудовий обід або закуску, тоді як для основних страв, обіду та вечері переконайтеся, що все обертається навколо ситного легкого салату.
Настій перед сном
Закінчіть день так, як ви його почали, здоровим напоєм. В цьому випадку ідеальним є приготування настою на основі трави, що мають властивості проти здуття живота. Є багато таких, які допомагають відчувати легкість, одночасно досягаючи відчуття спокою в шлунку, наприклад, ромашка або зелений чай.