За останні роки повідомлення про те, як важливо мати здорові харчові звички, набуло значної сили серед населення. Однак, Вживання в їжу більше овочів для багатьох людей все ще залишається основною незавершеною справою.
Наступні прийоми допоможуть вам збільшити споживання овочів простим і смачним способом (вам більше не доведеться стикатися з тарілкою, повною зеленого, щоб досягти мінімальної добової кількості).
Хто сказав, що овочі погано поєднуються зі сніданком? Приготуйте омлет і додайте шпинат, капуста або мангольд. Перший прийом їжі за день, який не може бути здоровішим і поживнішим.
Якщо ви любите робити власні бурріто вдома, використовуйте капустяне листя, щоб їх обваляти замість типової коржики з пшеничного борошна. Бланшуйте їх у киплячій воді протягом 30 секунд і просушіть, перш ніж наповнити улюбленими інгредієнтами. Відмінна ідея для обіду.
Закусіть зеленим соком. Змішайте зелені листові овочі, такі як шпинат та салат з баранини, з фруктами (ідеально підходить папайя) та невеликим шматочком імбиру. Додайте кокосової води, якщо вам не подобається вона густа, і жменьку подрібненого льоду, щоб зберегти її прохолоду протягом спекотних місяців.
У вихідні ми, як правило, нехтуємо споживанням овочів, але це не повинно бути так. Ця група продуктів також має місце в щотижневих винагородах, таких як піца та гамбургери. Завжди кладіть у бутерброди трохи зеленого листя і переконайтеся, що у вашій піці є не тільки м’ясо та соуси, але й наявність зеленого.