Досягнення здорових харчових звичок має важливе значення для того, щоб насолоджуватися здоров’ям і виглядати добре (немає більш ефективного засобу для схуднення). Тут ми пояснимо, що це таке чотири основних стовпи, які зроблять вас здоровішою людиною у 2016 році.
Включіть у свій раціон корисні жири такі як волоські горіхи, авокадо, лосось та оливкова олія, які покращують здоров’я серця при споживанні замість насичених жирів (червоне м’ясо, молочні продукти ...).
Фірма робить ставку на рослинні білки такі як квасоля та сочевиця та зменшують або відмовляються від споживання червоного та обробленого м’яса. Очікується, що ці бобові культури будуть продовжувати набирати популярність у новому році за підтримки деяких найбільших експертів у галузі охорони здоров’я на планеті.
Носити спосіб життя з низьким вмістом цукру Це повинна бути одна з найкращих новорічних резолюцій для всіх, хто стурбований своїм здоров’ям та своїм рівнем. Скоротіть десерти та солодощі, а також інші упаковані продукти з додаванням цукру, такі як кетчуп та фруктові соки. А цукор у каві чи чаї замініть стевією. Йдеться не про повну відмову від солодощів, а про спробу замінити значну частину доданих у раціоні цукрів природним цукром, який присутній у фруктах. Тож майте це на увазі: менше соди і більше фруктів.
Четвертою і останньою опорою вашого раціону в 2016 році повинні бути овочі. Не дозволяйте пройти жодному дню, якщо ви харчуєтесь хоча б на основі цієї найважливішої (вони кажуть найважливішої) групи продуктів харчування. Щоб вони не втомилися, пам’ятайте, що, окрім салатів, існує безліч інших способів їсти овочі, наприклад, холодні супи, креми, бутерброди ...