Зловживання майонезом може призвести до зайвої вагиОскільки лише 100 грамів цього популярного соусу містять понад 600 калорій.
Також їх називають майонезом, наступні чотири здорові альтернативи, які допоможуть вам скоротити калорії у своїх бутербродах та інших стравах:
Пюре з авокадо
На відміну від майонезу, авокадо не містить насичених жирів. Натомість він забезпечує мононенасичені жири (всього 2 грами на столову ложку), здоровий тип жиру. Просто розімніть авокадо кілька разів до потрібної консистенції. Потім щедро намажте його на свої бутерброди, щоб надати їм смаку та властивостей.
Мостаза
Багато людей вважають це неприємним, але якщо ваше піднебіння захоплює поєднаннями солодкого, гострого та солоного, розгляньте можливість переходу на гірчицю ... але будьте обережні, це вас зачепить. Деякі сорти мають 0 грамів жиру (перевірте етикетки, щоб вибрати найкращий варіант) і приблизно 12 калорій на столову ложку.
Хумус
Якщо ви не можете знайти його в магазинах, ви можете приготувати його самостійно вдома, оскільки Зробити це дуже просто. Все, що вам потрібно - це нут, тахін, лимонний сік, часник і сіль. Змішайте все це разом, і ви отримаєте корисний соус для своїх бутербродів, лише 0.5 грама жиру і 15 калорій на столову ложку.
Тахін
Чи знали ви, що порція кунжутного насіння в 30 грамів містить втричі більше заліза, ніж така ж кількість яловичої печінки? І це якраз головний інгредієнт цієї макарони, що походить із Близького Сходу: Насіння кунжуту. Що стосується вмісту жиру, столова ложка забезпечує лише 4 грами, саме тому це ще одна фантастична альтернатива майонезу для людей, які хочуть скоротити калорії у своєму раціоні.