Еліптичний тренажер, також відомий просто як еліптичний тренажер, є одним з найефективніших тренажерів як для того, щоб допомогти нам схуднути, так і для тонізування м’язів. Однак це важливо не повторюючи один і той же режим дня за днем якщо ви хочете отримати від цього максимум користі.
Як і будь-який тип вправ, той, що практикується на еліптичному велосипеді, повинен постійно змінюватися, оскільки через деякий час організм адаптується до нових стресових факторів, що з точки зору фітнесу не є добрим, оскільки воно перестає розвиватися (втрата ваги та зміцнення м’язів застоюється).
Еліптичний крос-тренажер призначений для запобігання адаптації тіла шляхом надання йому таких змінних параметрів, як опір, швидкість та нахил. Урізноманітнити тренування Зміна цих змінних не тільки допомагає підтримувати тіло в тіп-топ формі, але й робить рутину набагато цікавішою.
Щоб не повторювати одну і ту ж процедуру щодня, ми змінимо опір, швидкість та нахил машини порівняно з попереднім днем, хоча ми можемо також вносити зміни в той самий розпорядок дня, що навіть краще для тіла та веселіше. Деякі ідеї: виконуйте інтервали в п’ять хвилин, кожен із більшим опором, ніж попередній, або підтримуйте постійний ритм, збільшуючи нахил машини кожні кілька хвилин ... Змінюйте змінні самостійно, створюючи власні комбінації, будьте креативні. Твоє тіло буде тобі вдячне.