Група фрукти і овочі складають групу продуктів, яка є одним з основних джерел вітамінів, мінералів, клітковини та мікроелементів, а тому є важливою у будь-якій дієті.
Продукт
Основний харчовий елемент, що міститься у продуктах молочний це кальцій, незважаючи на те, що ця група також забезпечує білки, жири та вуглеводи.
Пескадо
El риба це хороше джерело білка, а також містить такі мінерали, як фосфор, йод і кальцій. З іншого боку, це їжа, багата жирними кислотами, такими як омега 3, яку ми знаходимо особливо в жирній рибі.
М'ясо
Харчова група м'ясо Він також є чудовим джерелом білка, а також хорошим запасом заліза, фосфору та вітаміну В.
Бобові
The бобові Вони виділяються високим вмістом білка та вмістом клітковини.
Яйця
L яйця Вони є ще однією їжею, яка забезпечує хорошу кількість білків і вітамінів A, B, C і D. Недоліком цієї їжі є великий внесок у рівень холестерину, тому не слід зловживати нею.
Frutos secos
Плоди - це харчова група з низьким рівнем вуглеводи і дуже багата білками та ліпідами.
Зернові
L зернових вони містять від 65 до 75 відсотків загальної ваги вуглеводів, а решта - це білки та низький рівень ліпідів. Крім того, вони забезпечують залізо, калій, фосфор і вітамін В.