Майже половина жінок, які страждають рак молочної залози Вони могли б уникнути цього, прийнявши хорошу дієту, займаючись спортом та ведучи здорове життя в цілому. Лише 10% випадків раку молочної залози відповідають фактори спадкові або генетичні.
Таким чином, крім частого самообстеження або мамограма щороку, щоб не страждати на рак молочної залози, важливо дотримуватися наступних порад:
Їжте фрукти щодня
Їх можна споживати фрукти у вигляді соку, смузі та салату, або з’їжте лише один шматок. Найголовніше - споживати не менше 3 фруктів на день.
Їжте більше овочів
Збільшити споживання овочі як болгарський перець, морква, помідори та зелені овочі. Радимо їсти їх сирими або приготованими на пару.
Замініть рафіновану борошно
Рис, макарони, випічка, піца та все, що містить борошно, - це продукти, які потрібно готувати вдома або купувати, виготовлені з борошна цілісний. Також бажано їсти кускус, лободу, вівсянку, пшоно та цільнозерновий ячмінь.
Збільште споживання бобових
всі бобові вони чудові для здоров’я. Наприклад, ви можете їсти нут, сочевицю, боби та сою.
Обмежте споживання червоного м’яса
Багато їдять м'ясо roja збільшує калорійність, а також рН тіла, що спричинює проліферацію ракових клітин. Бажано також уникати додавання в раціон переробленого м’яса, такого як колбасні вироби або ковбаси.
Обмежте споживання фаст-фуду
Якщо час від часу ви любите з’їсти одну бургер З картоплею фрі, проблем немає. Для вашого здоров’я не корисно те, що такий тип страв стає загальним правилом, а не стільки а виняток.