Втрата ваги відповідально означає будьте добрими як до нашого тіла, так і до нашого розуму.
Якщо ви один з тих, хто хоче відновити лінію, але не за будь-яку ціну, дотримуйтесь наступних правил, які вам допоможуть формувати здорові звички спокійно і довго.
Не дотримуватися вкрай обмежувальних дієт
Екстремальна кількість калорій, на якій базується багато дієт для схуднення, шкідлива для організму з усіх точок зору. Замість того, щоб дотримуватися цієї модної дієти, вкладайте цю енергію у практикування здорових звичок що ви можете зберегти до кінця свого життя. Зробіть фрукти та овочі центром вашого раціону, а нежирні білки та вуглеводи цільної пшениці - основними елементами вашого раціону.
Будьте обережні з рекламними претензіями
Компанії з содовою та переробленою їжею не завжди розповідають всю історію про свою продукцію. Вони можуть використовувати модні слова, такі як "органічний" чи "багатозерновий", щоб привернути увагу людей, які намагаються зробити здоровий вибір. Тоді є інші, які мають низьку калорійність, але натомість забезпечують високошкідливі штучні інгредієнти. Не додавайте їжу у свій раціон лише тому, що він виглядає здоровим. Завжди йди далі і повністю прочитайте етикетки, щоб отримати всю інформацію про товар. Тоді вирішіть самі, чи регулярне його вживання є хорошою ідеєю чи поганою ідеєю для вашої фігури та вашого здоров’я.
Будьте терплячими
Встановлення здорових звичок, які включають фізичні вправи та поживну їжу - але не перевищуючи кількість калорій, які ми можемо спалити за день - може зайняти кілька тижнів, навіть місяців. Тож запасіться терпінням і почекайте приблизно 10 тижнів, перш ніж повернутися на ваги. Бажання побачити результати занадто рано може призвести до розчарування та удару ногами. Будьте щедрими, витрачаючи час на те, щоб тіло змінилося та покращило ваш імідж.