Щоб підтримувати лінію, важливо не знижувати охорону під час будь-якої їжі. Полуднева їжа є однією з найбільш проблематичних у цьому відношенні, через те, що люди, як правило, мають їсти перед поверненням на роботу.
Однак брак часу - не єдиний фактор, який відіграє певну роль. Невимірювання порцій або постійне виключення певних груп продуктів також призводить до помилки, які можуть призвести до збільшення ваги.
Не контролюючи порції
Однією з найпоширеніших помилок є вживання більше вуглеводів (бобових, макаронних виробів, рису ...), ніж організм здатний спалити. Якщо ви хочете, щоб полуденна їжа не жирувала, контролюйте порції вуглеводів. Для макаронних виробів і рису можна за допомогою закритого кулака з’ясувати, яка ідеальна кількість. І, плануючи своє харчування, не забувайте, що хліб і фрукти також забезпечують вуглеводи, тому замість того, щоб включати їх у полуденну їжу, вам може бути цікавіше з’їсти свою порцію хліба на сніданок і розділити різні шматочки фруктів між сніданком , обід та перекус.
Не їжте овочі
Овочі мають низьку калорійність і багато клітковини. Це означає, що вони задовольняють апетит, не піддаючи силует ризику. Салати - чудовий і простий спосіб насолодитися великою кількістю з них в обідній час.. Розгляньте такі інгредієнти, як салат, рукола, морква, помідор, солодкий перець та кукурудза. А для ще більш ситної їжі зверху можна покласти трохи рису або овочів.
Не їжте жиру
Хоча правда, що жири збільшують ризик зайвої ваги, цей факт виникає лише в тому випадку, якщо їх вживати безконтрольно. Коли ми контролюємо кількість і вибираємо здорові жири замість насичених і транс, може бути корисним для схуднення завдяки своїм ситним якостям. Тому не забудьте додати в салати краплинку оливкової олії або зверху кілька скибочок авокадо.