Говорячи про довголіття, зазвичай згадуються лише дієта та фізичні вправи. Однак шкідлива їжа та малорухливе життя - не єдині звички, які можуть зайняти у вас роки. Це інші три золоті правила затримки старіння.
Придушити стрес. Коли гормони стресу залишаються підвищеними протягом тривалого періоду часу, імунна система ослаблюється, збільшується ризик пошкодження артерій, і організм схильний утримувати жир. Рішення полягає в медитації, пошуку підтримки у друзів, коли ми відчуваємо себе на межі, і, перш за все, сприймати життя з філософією.
Висипайтеся. Подряпини під час сну призводять до уповільнення психічних реакцій, збільшення ризику серцевих захворювань та ослаблення імунної системи. Відпочинок відіграє дуже важливу роль у затримці старіння, саме тому слід уникати стимуляторів перед сном. Лягати спати і вставати завжди одночасно також важливо.
Детоксифікуйте навколишнє середовище. Тривалий вплив хімічних речовин та мікроорганізмів (наприклад, пилових кліщів) може прискорити старіння, змушуючи імунну систему та печінку працювати більше. Щоб запобігти цій проблемі, використовуйте м’які засоби для чищення, не використовуйте вуличне взуття, щоб бути біля будинку (також почистіть ноги домашніх тварин після виведення їх на прогулянку) і придбайте осушувачі, які зменшують наявність цвілі у вашому домі.