Коли їжа на вулиці стає звичним явищем, наприклад, у відпустці, дуже важливо трохи контролювати те, що ми кладемо в рот і в яких кількостях, намагаєтесь ви схуднути чи просто хочете зберегти лінію.
Далі є простими фокуси, які допоможуть вам їсти здоровіше, і таким чином мати можливість запобігти надлишковим калоріям, які призводять до надмірної ваги:
Вибирайте продукти, приготовані на грилі, обсмажені або приготовані на пару, а не смажені. Прекрасний приклад - запечена картопля як корисна альтернатива картоплі фрі. Крім того, робіть ставку на їжу на тарілці замість бутербродів, щоб уникнути хліба.
Почніть із салату замість типових жирних закусок. Це наповнить вас набагато більше, забезпечуючи потрійні поживні речовини, і натомість набагато менше калорій, ніж, наприклад, деякі начоси з сиром.
Попросіть, щоб вас усі посадили заправки та соуси в сторону замість їжі, щоб ви могли контролювати кількість споживаної їжі.
Напій може збільшити кількість калорій в їжі. Не зловживайте газованими газованими напоями, які обмежуються до одного або двох на тиждень. Якщо ви любитель вина, подумайте про те, щоб замовити склянку замість цілої пляшки.
Десерт - це ще одна частина трапези, на яку ви повинні стежити, коли їсте на вулиці, хоча за промовчанням його не потрібно пропускати. Залежно від ресторану в меню можна знайти корисні десерти. Якщо вас супроводжують, і він досить великий, розгляньте можливість спільного використання десерту, щоб заощадити половину калорій.