Ви намагаєтеся тонізувати прес? Якщо так, можливо, вам буде цікаво дізнатись, що фахівці рекомендують, якщо ви хочете отримати міцніший стрижень, вам потрібно працювати як у тренажерному залі, так і поза ним.
наступне звички, не пов’язані з навчанням Вони допоможуть вам досягти більш рівної та твердої середньої частини, що є не тільки бажаним з естетичної точки зору (особливо коли наближаються теплі місяці), але також може покращити загальний стан здоров’я людей.
Тримайте спину прямо
Коли ви стоїте в черзі в їдальні або чистите зуби вдома, завжди намагайтеся прийняти правильну поставу. Тримаючи спину рівною та м’язовою м’язи преса між легкими та щільними, це може збільшити вашу основну силу. Ви будете знати, що робите це правильно, бо відчуєте, як тіло встає і ваш абс переходить від вільного до підтримуючої частини ваги.
Сідайте прямо
Якщо ви проводите тривалі періоди часу, сидячи за столом, час від часу стискайте м’язи преса. Не потрібно це робити постійно. Є чудовий спосіб опрацювати м’язи живота, перебуваючи в офісі. Крім того, оскільки для цього потрібна вертикальна постава, це допомагає запобігти майбутнім травмам спини.
Уникайте деяких продуктів
Уникайте або намагайтеся максимально зменшити споживання газованих напоїв, рафіновані вуглеводи, солона або жирна їжа, випічка, перероблена їжа, фаст-фуд, червоне м’ясо, алкогольні напої, молочні та солодкі сухі сніданки. Побалування себе щотижня не зашкодить вашим пресам, але їсти їх регулярно і, перш за все, зловживати ними, несумісно з підтягнутим животом.