Хоча втома та фізична слабкість можуть бути специфічними та тимчасовими умовами, деякі фактори можуть створити стійку втому та вимагати специфічного лікування. Спершу розглянемо найпоширеніші причини нестачі потужність.
Порушення сну режими їжа бідні необхідними поживними речовинами та вітамінами, малорухливий спосіб життя та відсутність фізичної активності, стрес та депресія, ліки з побічними ефектами, анемія, проблеми зі щитовидною залозою, надмірне вживання алкоголю та наркотиків.
У випадку з стомлення наполегливі, бажано звернутися до лікаря, особливо якщо цей недолік енергії супроводжується лихоманкою, головним болем, втратою ваги, запамороченням, розладами зору, депресивними станами та безсонням.
Сік, багатий на вітамін С
Коли стомлення він вторгається в людину і заважає їй виконувати звичайні повсякденні завдання, доцільно збільшити споживання вітаміну С. Цей вітамін зміцнює імунітет, захищає організм від хвороб та забезпечує енергією організм. Основні джерела VitaminA C вони містяться в цитрусових, що робить хороший спосіб вживати сік вранці на сніданок.
Інгредієнти
- 4 апельсини,
- 4 мандарини,
- лимон,
- столова ложка меду.
Підготовка
По-перше, всі фрукти цитрусові для вилучення соку. Все добре перемішайте і додайте столову ложку меду, щоб напій трохи пом’якшився, щоб сік не мав занадто кислого смаку.
Сік грейпфрута, моркви та селери
El грейпфрут це ще один цитрусовий фрукт, що містить великі дози вітаміну С, а в поєднанні з морквою, овочем, багатим вітаміном А, В, С та мінералами, такими як калій, кальцій та фосфор, ефект на отримання енергії гарантований. Цей останній мінерал також чудово піддається боротьбі з стомлення психічні та депресивні стани. Додано селеру, яка є чудовою травною їжею, сечогінним засобом та зміцнює імунітет.
Інгредієнти
- 5 моркви,
- 2 грейпфрути,
- гілка селери.
Підготовка
Перш ніж готувати це zumo Щоб збільшити енергію тіла, бажано добре промити інгредієнти. Їжа нарізається на невеликі шматочки і поміщається в блендер. Потім ви п'єте сік вранці, маленькими ковтками, щоб визначити різницю.
Полуничний і апельсиновий сік
El полуничний і апельсиновий сікОкрім того, що він смачний, він ідеально підходить для підзарядки енергії організму та уникнення нестачі життєво важливих стимулів. Полуниця та апельсини багаті вітаміном С, клітковиною та антиоксидантами, а отже, крім енергії, вони покращують кишковий транзит та сприяють регенерації клітин. Також полуниця багата біотином або вітамін B7, який ідеально підходить для того, щоб допомогти організму виробляти енергію та активізувати обмін речовин.
Інгредієнти
- 4 апельсини,
- 5 полуниць
Підготовка
Файл апельсини і отриманий сік вливають у блендер. Хвости видаляються з Fresas і їх додають у блендер, як тільки вони добре вимиті. Все змішується і подається дуже холодно. Деякі додають подрібнений лід.