Майте хороший догляд Зіткнувшись з повсякденними речами чи навчаннями, це дуже важлива здатність, багато людей вважають, що це чеснота, яка з’являється після народження, однак увагу можна вдосконалити та вдосконалити, а більшої уваги можна досягти за допомогою повноцінного харчування, багатого корисними речовинами здорової їжі.
Однією з найпоширеніших причин, чому ми більш розгублені і не звертаємо уваги, є відсутність води в нашому тілі, зневоднення безпосередньо впливає на мозок, і якщо ми погано зволожені, ми можемо відчути втому, отже, споживайте 2 літри води на день принаймні вісім склянок води.
Мозок займає близько 3% маси тіла, створює зв’язки між нейронами завдяки деяким хімічним речовинам, що знаходяться в нашому організмі, ці зв’язки є основними, оскільки вони відповідають за підтримку постійної активності.
У їжі ми знаходимо рішення багатьох наших проблем, хоча ми не знаємо, як це бачити, це так само просто, як прагнути і давати шанс здоровій їжі протягом певного періоду, ви побачите, як ви почуваєтеся краще в усіх відношеннях, у гарному настрої, спритніші, легкіші, бадьорий, веселий і здатний виспатися всі рекомендовані години.
Ідеальна їжа для нашої концентрації
Мозок вимагає щонайменше 20% енергії Сьогодні ми споживаємо щодня, зокрема, їй потрібна глюкоза, щоб ідеально функціонувати. З цієї причини наш мозок потребує найкращих продуктів.
- Яйце- Містить багато корисних білків, вітамінів A, B, D та E, чудових для здоров’я мозку. А також речовина під назвою холін, яка необхідна для утворення клітин.
- Горіхи та насіння: деякі з них забезпечують серотонін, магній, дофамін та незамінні амінокислоти. Введіть у свій раціон мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику та арахіс, настільки поширені, що вони незамінні у вашій коморі.
- Чорниця: ці дрібні фрукти мають високий рівень антиоксидантів, вони контролюють шкідливі вільні радикали, що виділяються в нашому організмі, чорниця підтримує увагу та пізнавальну концентрацію.
- Чистий темний шоколад: Незважаючи на те, що багато хто вважає, споживання чистої чорної риби понад 70% корисно, щоб наша увага була чіткішою та зосереджена на тому, що нас цікавить, це відбувається завдяки флавоноїдам.
- Води: Ми згадали, що важливо підтримувати добре зволожене тіло, з цієї причини не соромтеся випивати щонайменше 8 склянок води на день, ви одразу помітите користь води.