Чи знали ви, що медитація - це практика, яка має змогу значно покращити життя людей? Крім того, досить легко інтегрувати його в повсякденне життя, оскільки достатньо 10 хвилин (хоча ми можемо продовжити його стільки, скільки нам потрібно), і ми можемо зробити це у своєму власному будинку.
Наступні поради допоможуть вам створити власний простір для медитації вдома. Незабаром ви почнете краще відпочивати, зменшувати стрес і збільшувати свою здатність залишатися присутнім і боротися з тривогою. Виною є відчуття спокою та оновленої енергії, яке воно викликає.
Виберіть місце, де вас ніхто не може заважати. Це означає, що вам слід уникати перебування біля кухні, вітальні чи будь-якого іншого місця в будинку, де є можливість, щоб інші люди з вами розмовляли або просто проходили повз. Спальня або кабінет, якщо вони у вас є, є ідеальними кімнатами для розміщення місця для медитації.
Розташуйте свій простір для медитації якомога ближче до природного світла. Яскраве світло допомагає бути присутнім (і не заснути). Якщо у вас зазвичай виникають неконтрольовані думки під час практики, спробуйте медитувати при слабкому світлі. У цьому випадку найкращим методом є використання свічок для освітлення, оскільки вони також відіграють заспокійливу роль.
Виберіть місце. Ви можете сісти на стілець, на подушку або на ковдру на підлозі. Що вам найбільше подобається. Важливо те, що ваше сидіння дозволяє вам залишатися у вертикальному положенні, оскільки саме поза допомагає нам бути пильними, присутніми і в даний момент.
Ладан, свічки та ефірні масляні дифузори допоможуть вам створити приємне середовище. Однак його роль виходить за рамки простої ароматизації простору. Певні запахи викликають емоції, настрій та почуття, які можуть зіграти важливу роль у вашій медитації.
Шукайте максимального комфорту завдяки таким предметам, як подушки та ковдри. Навіть Ви можете додати в простір міні-бар з улюбленими розслаблюючими сумішами. Відкладіть його і випийте чашку до або після медитації, щоб допомогти бадьорити вашим почуттям і заохотити ваше почуття присутності.
Прикрасьте простір таким чином, щоб він випромінював безтурботність. Для одних це означає нейтральні кольори, а для інших - яскраві жовті та сині кольори. Також спробуйте додати щось із природи - наприклад, рослина, камені, кристали або черепашки - для посилення розслаблюючого та цілющого характеру простору.
Музика для медитації допомагає блокувати думкиа також шум сусідів по кімнаті та сусідів. Для цього ви можете підключити до смартфона невеликий динамік (але обов’язково переведіть його в режим польоту, щоб ніхто вас не турбував). Якщо вам пощастило жити в тихому будинку, ви можете віддати перевагу медитації в тиші.