Чистий сон - одна з найбільших тенденцій цього року. Дослідження показують, що режим сну та ожиріння тісно пов’язані між собою.
Здоров’я в цілому також приносить користь, коли ми дозволяємо порядку і, перш за все, здоровий глузд задає тон. Нижче наведено чотири ключі до того, щоб стати вчителем цього методу:
Години сну
Не всім людям потрібні однакові години сну. Деякі люди прокидаються повними енергії через шість-сім годин, а інші - не менше восьми-дев'яти. Дізнайтеся число, яке найбільше допомагає вам функціонувати на повну потужність протягом дня. Зміни пори року можуть вплинути на нашу ідеальну кількість годин сну, тому не соромтеся коригувати його, якщо вважаєте за потрібне. І дуже важливо, дотримуйтесь плану кожен день.
Космос
Розум повинен визнати спальню простором для сну. Це означає, що відволікання слід усунути, а також будь-який ризик перервати простір, де ми будемо спати. Зарезервуйте спальню лише для сну і припинити займатися іншими справами в ньому ідеально, але, хоча, якщо з міркувань простору, це неможливо, принаймні спробуйте переконатися, що все є якомога впорядкованіше, перш ніж лягати спати.
Ліжко
Місце, де ми відпочиваємо своїм тілом і розумом, повинно пройти періодичне прибирання та ремонт. Термін експлуатації матраца - десять років. Простирадла доводиться міняти принаймні раз на тиждень, тоді як наволочку частіше.
Пристрої
Тримати мобільні телефони, планшети та ноутбуки на відстані - четверте золоте правило чистого сну. Вимкніть його до наступного ранку і переконайтеся, що екран не останнє, що ви бачите перед тим, як заснути. Читати щось або писати журнал - це дві чудові справи, на відміну від перевірки повідомлень електронною поштою чи соціальних мереж.