Імунна система - це складна мережа клітин, тканин та органів, які захищають організм від речей, які можуть спричинити захворювання або інфекцію. Медичне співтовариство досі не знає, чому, але правда в тому імунітет, як правило, слабшає з віком.
Це не викликає тривоги, оскільки імунна система працює настільки, що ризик інфекцій та захворювань не набагато перевищує норму. Однак важливо пам’ятати про таке послаблення, щоб залишатися здоровим.
Що відбувається з імунною системою?
Не реагує на щеплення так добре, як раніше: Т-лімфоцити атакують інші клітини, що викликають захворювання, маючи можливість "запам'ятати" загарбника, щоб пізніше краще захищатися. Для роботи більшості вакцин потрібні нові Т-клітини, але в міру дорослішання організм робить менше.
Реакція на шкідливі мікроби займає більше часу: Люди похилого віку частіше хворіють, оскільки, крім поступового зменшення імунних клітин, ті, хто не має, не спілкуються між собою.
Зцілення відбуваються повільніше: Відновлення після травм, інфекцій та хвороб потребує більше часу в старості, ніж у молодості. Це пов’язано з тим, що організм виробляє менше імунних клітин, включаючи білі кров’яні клітини, які можуть уповільнити загоєння.
Що ви можете зробити, щоб залишатися здоровим?
Слідкуйте за своїм здоров’ям: Особливо, якщо у вас є якесь захворювання, і дотримуйтесь рекомендацій лікаря.
Добре спите. Дослідження пов’язують недосип із ослабленням імунітету навіть у здорових молодих людей. Обов’язково забезпечте своєму організму ніч як мінімум 7 годин відпочинку.
Знайдіть способи зняти стрес: З часом це розлад може зменшити імунну відповідь організму. Якщо постійно щось турбуватися, це бере своє. Це також може спричинити інші проблеми, такі як безсоння та неправильне харчування, що шкодить імунітету.
Тримайтеся подалі від хворих людей: У міру дорослішання ви повинні бути дуже обережними з впливом мікробів, оскільки це збільшує ймовірність зараження. Тримайте дистанцію, коли поруч хворі на застуду або грип, і частіше мийте руки.
Не пропускайте вакциниХоча вони можуть бути не такими ефективними, коли ви старші, вони все ще є найкращою зброєю для зменшення ризику таких захворювань, як грип або пневмонія.
продовжуй рухатись: Займання помірними фізичними вправами допомагає бути в тонусі, роблячи імунітет міцнішим. Дослідження також припускають, що це допомагає клітинам рухатися вільніше, полегшуючи їм роботу.
Харчуйтеся збалансованоХарчуватися здорово (особливо свіжі фрукти та овочі) допомагає запобігти надмірній вазі та допомагає організму краще функціонувати загалом. І імунна система від цього отримує користь.
Киньте палити: Тютюн послаблює імунну відповідь організму, роблячи його більш сприйнятливим до хвороб та інфекцій.