Панічні атаки - це те, що лише люди, які пережили це, знають, наскільки це може бути болісно., але, щоб дати нам трохи уявлення, зауважте, що вони часто включають потовиділення та прискорення частоти серцевих скорочень, що може переконати людей у тому, що вони страждають на серцевий напад. Однак є багато тих, хто погоджується, що найгірше - це почуття абсолютного терору.
На щастя, є прийоми, які допомагають нам заспокоїтися під час нападу паніки, наприклад, глибоке вдихання. Повільне дихання черевного типу має силу відновити контроль над нашою нервовою системою.. Те саме відбувається, коли ми обливаємо обличчя холодною водою, що також дуже просто, що допомагає зменшити пульс і вивести нас із тупикового тунелю, яким стає наш розум.
Масаж шкіри голови знижує рівень кортизолу і підвищує рівень серотоніну та дофаміну. Крім того, вони покращують кровообіг мозку і зменшують м’язову напругу на шиї та потилиці, тому м’який дотик до цієї частини тіла (якщо використовується трохи ефірного масла, тим краще) особливо корисний для боротьби з панічними атаками .
Струшування всього тіла може мати неврологічну користь. Цей прийом є миттєвим способом заспокоїти багатьох людей під час нападу паніки. Ви хочете спробувати? Рухайтеся примітивно, ніби хочете позбутися всього страху, що прилипав до вашого тіла.
Хоча це, здавалося б, незначний жест, вживання чорного шоколаду може позбавити нас від паніки під час нападу такого роду. Це пов’язано з його багатством магнієм, мінералом із заспокійливими властивостями, триптофаном, амінокислотою, яка діє як попередник серотоніну, та теоброміном, іншою сполукою, яка піднімає настрій.