La нерозчинна клітковина Це тип клітковини, яка дозволяє нам очищати стінки кишечника, оскільки вона усуває всі відходи, які не потрібні нашому організму.
Багато разів ми це виявляємо їжа прилипає до стінок кишечника і вони можуть порушувати функції органу.
Щоб запобігти цій проблемі, це необхідно приймати харчові волокна щоб допомогти процесу травлення бути ідеальним і не мати проблем при евакуації їжі.
Роль нерозчинної клітковини працює по-різному і міститься в їжі що ви, можливо, навіть не уявляли, зверніть увагу та дізнайтеся більше про цю тему.
Нерозчинна клітковина і продукти, в яких вона знаходиться
Цей тип клітковини є частиною їжі рослинного походження що наше тіло не може перетравити. Зазвичай він всмоктується, але в такому випадку він проходить через нашу травну систему і згодом викидається. Тим часом ми знаходимо розчинна клітковина, яка і розчиняється у водітоді як нерозчинний - ні.
Це волокно є "рецептом" для лікувати легкі випадки запору, оскільки ідеально допоможе вам сходити у ванну.
Нерозчинна їжа, багата клітковиною
- Горох.
- Цільнозернові продукти, тобто великого відомого вівса, ячменю та жита.
- Бобові, особливо квасоля.
- Картопля також забезпечує нам велику кількість клітковини і більше, якщо вона споживається разом із шкірою, яка її покриває.
- L інжир Вони дуже багаті клітковиною, хоча мають високий вміст цукру.
- У вашому випадку чорносливВін дуже багатий нерозчинною клітковиною, а також є хорошим антиоксидантом.
Як і у всіх продуктах не зловживайте жодною з нихМожна сказати, що вони здорові, але якщо ми раптом з’їмо кілограм вівса, наше тіло зовсім не почуватиметься добре. З цим видом їжі потрібно бути поміркованим, оскільки його основна функція - виводити і допомагати нашому кишечнику вигнати те, що нам не потрібно.
Намагайся зберегти збалансоване та збалансоване харчування щоб добре почувати себе.