Насіння чіа стали популярними кілька років томуВони є дуже енергійною їжею, яка почала розширюватися, коли були відомі її великі властивості.
Вони родом з Мексика та Гватемала, одна з суперпродуктів, яка також входить до списку завдяки своєму поживному складу.
Його смак м’який, дуже універсальний, і навіть якщо в нього не вірити, його можна поєднувати з багатьма рецептами.
Вони ідеально підходять для споживання, оскільки є здоровим джерелом незамінних жирних кислот омега 3, вони містять клітковину, білок і дуже ситні. Вони захищають серце і дають більшості спортсменів невеликий поштовх для продовження хороших тренувань.
Як споживати насіння чіа
Йогурт з насінням чіа
- Змішаємо грецький йогурт разом з 15 грамами насіння чіа та вибором фруктів за смаком.
- Ви отримаєте дуже багате поєднання, насіння можна споживати попередньо замоченими у воді або сирими, в цьому випадку їх прийом сирими ідеально підходить для отримання хрусткого дотику.
Млинці з насіння чіа
Млинці ідеально підходять для сніданку або перекусу, Вони заспокоять ваш апетит, а також додадуть вам енергії.
Вам знадобиться 400 грамів пшеничного борошна, якщо це цільнозернове краще. 15 грам насіння, 100 мілілітрів води, подрібнені горіхи, сіль за смаком і трохи оливкової олії.
Ми змішаємо всі інгредієнти, крім олії, яку будемо використовувати для розкладання сковороди. Дамо тісту відпочити півгодини, щоб інгредієнти осіли. Як тільки час пройде, ми будемо робити пиріжки на антипригарній сковороді.
Варення з насіння чіа
Ви можете супроводжувати варення, де головним героєм є ці насінняДля цього вам знадобиться 30 грам насіння, 125 мілілітрів соку фруктів, які вам найбільше подобаються, мед або підсолоджувач на смак.
Ми змішаємо сік з чіа і поставимо в холодильник на дві години. Коли суміш стане густою, ми можемо підсолодити її за смаком. Ідеально для намазані на цільнозернових тостах і отримати повноцінний сніданок.
Морозиво з насіння Чіа
Ми можемо змішайте наше улюблене морозиво з кількома насінням чіа, щоб дати нам більше енергії. Для цього просто використовуйте насіння як прикрасу, вони можуть бути сирими або замоченими, залежно від того, наскільки потрібна консистенція морозива. Вам неодмінно сподобається експеримент.
Я використовую його, щоб піти животом дуже добре