Не можна заперечувати, що, щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж спожито за той день. Це працює так, якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться підтримувати здоровий баланс між тим, що приймають, і виконаними вправами.
Загальний витрата калорій - це калорії, які ми втратили протягом дня. Існує два типи витрати калорій, базальні витрати енергії та споживання калорій викликані фізичними вправами.
Види спалювання калорій
- Базальні витрати енергії: Це енергія, яка нам потрібна для життєдіяльності нашого організму. Щось таке просте, як дихання, кровообіг, основні обмінні процеси тощо. Сьогодні ми знаходимо формули, які говорять нам, скільки ми зазвичай витрачаємо щодня.
- Витрати енергії на фізичні навантаження: Ми маємо на увазі будь-який рух, який вимагає більших витрат енергії, тобто заняття спортом або заняття в тренажерному залі. Вправи життєво необхідні для спалювання калорій і схуднення. Його внесок дуже мінливий, оскільки це буде залежати від інтенсивності, часу та метаболізму кожної людини, щоб знати, скільки калорій вона спалює.
Скільки калорій споживається при різних вправах
Нижче ми покажемо вам приблизно, скільки калорій спалюється, коли ми робимо будь-яке з наступного фізичні навантаження. Витрати калорій залежать від людини та інтенсивності занять спортом, але не завадить отримати грубу ідею, щоб трохи мотивувати себе.
Всі види спорту, що виконуються під час 30 хвилин:
- Танець 160 ккал
- Ходьба 140 ккал
- Запуск 300 ккал
- Велосипед 300 ккал
- Плавати 255 ккал
- Аеробні 240 ккал
Ми повинні пам’ятати, що позбутися кілограмів дуже дорого, для досягнення цього необхідний спорт, і кожна вправа вправляє частину тіла і викликає у нас різні витрати калорій. Ідеал - грати з кожним з них і долати з часом, щоб досягти поставлених цілей ваги.