Зазвичай його подають як найважливіший прийом їжі протягом дня. Давайте подивимося декілька порад, які варто оцінити хороший, поживний і збалансований сніданок.
Метаболізм працює краще вранці
Люди, які їдять ситний сніданок та легку вечерю, втрачають у два з половиною рази більше ваги, ніж ті, хто надає пріоритети легкий сніданок та більша вечеря ніч.
Сніданок та поживні речовини
Не соромтеся, пробуючи різні види їжі та змінювати меню, копчений лосось, чорниця з грецьким йогуртом, млинці, тости тощо.
Яйце, ідеальна їжа для сніданку
Ціле яйце він пропонує ідеальний баланс білка та корисних жирів, а жовток містить багато корисних речовин. Крім того, підготовка займає всього 3 хвилини.
Додайте овочі до сніданку
На сніданок можна додайте спаржу до яєчні, або додати в омлет вранці овочі, присмачені напередодні. На додаток до багатьох вітамінів та мінералів, їжа, багата магнієм, також дозволяє краще відпочити. Якщо вам не подобається їсти овочі на сніданок, можна приготувати смузі на основі цих овочів.
Додайте білок у хліб та крупи
Ви можете додати яєчню до тостів з житнього хліба і навіть посилити його совком білкового порошку. Білок допомагає довше відчувати себе ситим і протистояти закускам в середині ранку.
Остерігайтеся прихованих цукрів
Останні відповідають за зняття режиму в середині ранку. Кекси та інші види випічки не рекомендуються, але зручно знати, що цукор прихований у 90% промислових продуктів харчування.
Їжте фрукти
Вітаміни фруктів, особливо вітамін С, вони допомагають провести спокійніший ранок і краще розпочати день. Свіжі фрукти завжди кращі за соки. Горіхи також є хорошою альтернативою, оскільки в них більше клітковини і менше цукру.