Це ідеальна дієта для людей, яким дуже швидко потрібно схуднути. Якщо робити це суворо, за 3 днів можна скинути 5 кілограми. Цей режим не можна виконувати людям, які мають проблеми з тиском, як високим, так і низьким, та розлади, пов’язані зі щитовидною залозою.
Ви зможете практикувати цей режим лише 5 днів поспіль, якщо ви не отримаєте бажаних результатів, вам доведеться почекати 1 тиждень, щоб знову застосувати цей план на практиці. Важливо пити якомога більше води, підсолоджувати настої підсолоджувачем і заправляти препарати сіллю та оливковою олією.
Перший день
Сніданок: 1 фрукт, 50г. знежиреного сиру, 1 скибочка висівного хліба і 1 настій.
Обід: салат з помідорів, яєць та моркви та 1 фрукт.
Перекус: 1 йогурт з нежирними пластівцями.
Вечеря: ¼ нежирного м’яса, варені овочі на ваш вибір і 1 фрукт.
Другий день
Сніданок: 1 фрукт, 50г. знежиреного сиру, 1 скибочку білого хліба і 1 настій.
Обід: салат з сирих овочів на ваш вибір та 1 фрукт.
Перекус: 1 йогурт з нежирними фруктами.
Вечеря: ¼ курка, салат-мікс та 1 фрукт.
Третій день
Сніданок: 1 фрукт, 50г. знежиреного сиру, 1 скибочку білого хліба і 1 настій.
Обід: 1 невеликий овочевий пиріг і 1 фрукт.
Перекус: 1 склянка знежиреного молока зі злаками.
Вечеря: 1 середня тарілка цільнозернових макаронних виробів з часником і 1 фруктом.
Четвертий день
Сніданок: 1 фрукт, 50г. знежиреного сиру, 1 скибочка цільнозернового хліба і 1 настій.
Обід: домашні овочеві супи та 1 фрукт.
Перекус: 1 склянка апельсинового соку і 2 водяних печива.
Вечеря: 2 філе хека, картопляне пюре і 1 фрукт.
П'ятий день
Сніданок: 1 фрукт, 50г. знежиреного сиру, 1 скибочка цільнозернового хліба і 1 настій.
Обід: салат-мікс та 1 фрукт.
Перекус: 1 нежирний йогурт.
Вечеря: ¼ курка, салат із сирих овочів на ваш вибір та 1 фрукт.
ДІЄТА 5 ДНІВ / 3 КІЛОСИ