Схудніть до 12 кілограмів за 2 місяці

Якщо ви хочете схуднути просто, але не терміново, ця дієта, яку я вам представляю, є найкращим варіантом на ринку.

Вам доведеться виконувати цю дієту відповідально, дотримуючись кожного пункту крок за кроком, щоб протягом двох місяців ви могли схуднути приблизно на 12 кілограмів і не відновити їх у короткостроковій та середньостроковій перспективі.

Ось предмети, на які слід звернути увагу, ви просто розділяєте страви так, що споживаєте їх по одному на тиждень.

Сніданок:
1 склянка кефіру
1 скибочка цільнозернового хліба
1 пісний сир фета

Середина ранку
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

Обід
1 порція знежиреного червоного м’яса
Салат з листя салату та помідорів, необхідна кількість.
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

1 філе хека
Варені овочі

1/4 курки
Салат з листя салату та помідорів, необхідна кількість.

1 тарілка овочів, зварених з олією і сіллю.
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

1 порція пирога з овочами
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

Перекус
1 настій, що супроводжується 2 скибочками цільнозернового хліба

Середина дня
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

ціна
1 склянка вареного рису з сирими овочами і 1 столова ложка дієтичного майонезу.
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

1 середня тарілка спагетті з натуральним помідором
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

Рисовий салат з пісним сиром і трохи олії.
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

1 тарілка омлету зі шпинату у супроводі салату з помідорів та салату.
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

2 скибочки білої риби у супроводі морквяного пюре.
1 або 2 свіжі фрукти на ваш вибір.

На суботу та неділю візьміть страви, які вам найбільше сподобалися з раціону тижня, і приготуйте їх знову.