Синє світло випромінюють мобільні телефони, комп’ютери, електронні зчитувачі, телевізори і навіть ліхтарі багатьох міст. З цієї причини переважна більшість людей стикаються з нею щодня.
Занадто багато цього штучного світла може мати шкідливі побічні ефекти на багато аспектів здоров’я людини, особливо вночі. Так багато деякі експерти не соромляться відзначити це як зростаючу проблему охорони здоров'я.
Світло є найважливішим синхронізатором циркадних ритмів людини. Клітини сітківки реагують на короткохвильове світло, яке походить від безхмарного блакитного неба, а також від синього світла. Коли світлові промені потрапляють на ці клітини, мозок перестає виробляти мелатонін, щоб зосередитись на таких гормонах, як кортизол і грелін, які нас розбуджують і зголодніють.
Існують дані, які свідчать про те, що вплив синього світла може спричинити не лише проблеми зі сном, але й збільшення ваги, депресію, серцеві захворювання та рак. Наразі причинно-наслідкові зв’язки не підтверджені, але для багатьох експертів є дані, що насторожують, що вимагає негайних дій.
Якщо ви хочете запобігти пошкодженню синього світла, зробіть, як на Міжнародній космічній станції, де вони темніють і переносять світло на довшу довжину хвилі, коли настає ніч. Подумайте про затемнення світла та триматися подалі від яскраво-синіх екранів вночі. Використовуйте сині світлофільтри на окулярах або встановлюйте їх безпосередньо на електронні пристрої, такі як телефони та планшети. Ви також можете змінити налаштування дисплея на більш теплі тони. Заміна світильників для спальні на більш довгі хвилі та інвестування в маску для сну, якщо на вашому вікні світять вуличні ліхтарі, також є однією з найбільш широко використовуваних стратегій.