Вітамін D виробляється організмом у відповідь на вплив шкіри на сонячне світло, хоча його також отримують через деякі продукти харчування, включаючи рибу, риб’ячий жир, жовтки, молочні продукти та збагачені злаки.
Це важливо для міцних кісток, оскільки це допомагає організму використовувати кальцій з раціону. Чим більше проведено досліджень, тим більше доказів залишається важливість вітаміну D для збереження здоров’я.
Біль у кістках та м’язова слабкість можуть означати, що ви страждаєте від дефіциту вітаміну D. Однак у багатьох випадках симптоми є незначними, і навіть ця проблема може виникнути, якщо тіло не виявляє жодних ознак. Саме з цієї причини періодичні огляди та аналізи є настільки важливими. Найбільш точним способом вимірювання кількості вітаміну D, що присутній в організмі, є аналіз крові на 25-гідроксивітамін D. Якщо у вас дефіцит, ваш лікар призначить вам лікування, яке, на його думку, є найбільш зручним.
Низький рівень вітаміну D у крові пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями, когнітивними порушеннями (у людей похилого віку), важкою астмою (у дітей) та раком. Дослідження також припускають, що ця поживна речовина може відігравати певну роль у профілактиці та лікуванні ряду різних станів, включаючи діабет 1 та 2 типу, гіпертонію, непереносимість глюкози та розсіяний склероз.
Ця проблема може бути пов’язана з різними причинами: дієта, бідна вітаміном D, обмежений вплив сонячного світла, нирки, не здатні перетворити вітамін D в активну форму, травна система, яка не може його нормально засвоювати, та ожиріння.