El футбол Це необхідна речовина, щоб наші кістки завжди були міцними і могли підтримувати наші дні. Дуже нормально думати, що кальцій забезпечується лише молочними продуктами, однак ми знаходимо багато інших продуктів у натуральних продуктах, які є чудовими джерелами кальцію, і ми цього навіть не знаємо.
Важливо знати найкращі варіанти, як забезпечити наш організм цим елементом, якщо ви втомилися пити молоко щоранку або маєте алергію на лактозу, зверніть увагу, щоб забезпечити хороший рівень.
Кальцій допомагає як нашим кісткам, так і нашим серце, м’язи, нерви та кров. З цієї причини він стає важливим елементом.
Альтернативи кальцію
- Зелені овочі: Якщо ми прагнемо отримати більше кальцію, ми повинні розглянути всі кольорові та зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд або брокколі. Насправді в цих овочах більше кальцію, ніж у склянці молока. Щоб ми отримували всі мінерали та вітаміни, ми повинні їх готувати на пару або споживати в сирому вигляді.
- Риба: жирна риба, багата на омега-6, така як лосось або сардини, є дуже хорошим варіантом, а також водорості. Тому частуйтеся і частіше їжте суші або севіче.
- Рослинне молоко: зокрема, мигдальне та рисове молоко - це те, що дає нам найбільшу кількість. Хоча соєве молоко також може бути хорошим замінником, але воно може спричинити більше проблем зі шлунком.
- Бобові: Споживається майже щодня у більшості країн світу, боби, квасоля та квасоля мають дуже високий вміст кальцію, тому латиноамериканці не соромляться готувати з ними смачні рецепти.
- Авена: суперфуд, який є практично в кожному домі, крім того, що він дає нам додатковий запас корисної клітковини, дуже багатий кальцієм. Два в одному ідеально підходять для початку ранку.
- Кунжут: насіння кунжуту, також відоме як кунжут, також є хорошою альтернативою для підвищення рівня кальцію в організмі. Досить простої ложки, вони дуже добре поєднуються в салатах, і багато хлібів мають ці насіння, щоб дати їм інший штрих.