Грелін і лептин є одними з них необхідні гормони для схудненняАле яку роль відіграє кожен і що можна зробити, щоб підтримувати адекватний рівень?
Тут ми пояснимо роль греліну та лептину стосовно жиру в організмі, а також Звички, які допомагають отримати максимум від цієї таємної зброї для схуднення.
Грелін
Виробляється шлунком, Грелін посилає мозку сигнали, які пробуджують наше бажання їсти. Коли споживання калорій зменшується для схуднення, рівень цього гормону зростає. І вони з часом не повертаються до звичного стану, вони залишаються такими, що свідчить про те, чому схуднути часто так складно.
На щастя, енергійні фізичні вправи допомагають знизити рівень греліну. Це одна з причин, чому фахівці продовжують вказувати на фізичну активність як важливий компонент як спалювання жиру, так і підтримки фізичної форми.
Лептин
Викидаючись виключно жировими клітинами, лептин є типом гормону, класифікованого в межах адипокінів. Його функція полягає у взаємодії з мозком, завдяки чому ми споживаємо менше жиру і спалюємо більше калорій. Чим більше в організмі жиру, тим більше лептину виділяються його жирові клітини. Однак занадто велика кількість жиру в організмі призводить до стану, який називається стійкістю до лептину, що змушує організм десенсибілізуватися на свій сигнал.
Тому вкрай бажано спробувати максимізувати чутливість до лептину, чого можна досягти, крім природного схуднення, повноцінного сну та включення в раціон великої кількості ягід та овочів.