Una життя наповнений здоров'я y щастя досягається шляхом виконання 3 простих кроків: проковтування одного дієта balanceada, робити фізична активність регулярно і проживає в гармонія y баланс.
Важливим аспектом досягнення останнього є встановлення графіків під час їжі та сну, що є незамінним в освіта дітей, але це також переваги до дорослих. Це створює здорова дисципліна що дозволяє уникнути таких проблем зайва вага, то недоїдання або стомлення. Деякі поради:
- Встановити a встановлені години на сніданок, обід та вечерю - поряд із закусками - і уникайте їх модифікації; не слід пропускати їжу, інакше організм починає це робити накопичують жир.
- Важливо включити всі групи продуктів в Dieta щодня, щоб забезпечити добро nutrición.
- Уникайте прийому всередину їжа перед телевізором тому що таким чином ти не усвідомлюєш, що споживаєш, і в підсумку отримуєш їдять більше, ніж потрібно.
- Не використовуйте їжа як нагорода чи покарання, особливо з niños, оскільки це обумовлює розум і відношення до згаданої їжі.
- Служити порції адекватний - не дуже великий не надто маленький- і добре слухати тіло так у вас немає особливого апетиту, не слід змушувати їсти.
- Забронювати postres пункт особливі випадки (наприклад, у вихідні, дні народження та святкові дні) і виберіть a fruta протягом тижня.
- Після їжі бажано проводити легкі фізичні навантаження (як прогулянка) до сприяють метаболізму.
- Переважно вечеряти якомога раніше полегшують травлення перед сном.
Щодо інше, це також важливо поважати час сну та пробудження, що включає вихідні інакше організм не може Решта достатньо.
Фуенте: Реформа. Добре харчуватися
Фото: Flickr
дуже гарна порада 😉