Коли ви хочете спалити більше жиру, щоб бажана вага надійшла якомога швидше, це необхідно зосередьте кожен прийом їжі на прискоренні метаболізму.
Це те, що вам не слід припиняти їсти під час сніданку, обіду та вечері, щоб позбутися зайвих кілограмів і раз і назавжди почуватись комфортно зі своїм силуетом.
Чашка кави або зеленого чаю може прискорити ваш метаболізм на 5 - 8 відсотків. А повноцінно функціонуючий метаболізм необхідний для спалювання більше жиру. Тільки переконайтеся, що ви не переїдаєте дві-три чашки на день, щоб ваша центральна нервова система не страждала від кофеїну.
Навантажений харчовими волокнами та складними вуглеводами, вживання цільних зерен (пшениця, овес, жито, кукурудза…) під час сніданку пришвидшує обмін речовин та забезпечує енергією на цілий день.
Коли сідаєш їсти опівдні подбайте, щоб у вашій тарілці завжди було трохи білка. Оскільки вони надають більше опору, коли йдеться про їх метаболізм, включення їх у їжу - це розумний спосіб спалити більше жиру.
Вживання великої кількості води під час їжі не тільки допомагає наситити апетит і, отже, зменшити порції, але й допомагає спалювати калорії самостійно. Здорове споживання H2O (від 2 до 3 літрів на день) пов’язане із збільшенням спалювання жиру. Якщо на роботі ви, як правило, нехтуєте питною водою, скористайтеся їжею, щоб компенсувати втрачений час.
Це простий, але високоефективний спосіб підсилити ваш метаболізм за обідом ознайомтесь зі спеціями та рясно їх використовуйте. Капсаїцин у гострих спеціях пришвидшує обмін речовин і приборкує тягу. Якщо ви не прихильник спецій, ви можете використовувати куркуму, імбир або корицю, які, як було показано, допомагають організму спалювати більше жиру.