Чи відчуваєте ви, що робите все правильно, але все-таки страждаєте плато для схуднення, з якого ви не знаєте, як вибратися?
Не хвилюйтеся, це щось більш поширене, ніж ви думаєте. Зазвичай це відбувається через якусь невелику помилку, яка була допущена, не знаючи про це. Нижче наведено речі, які зазвичай призводять до того, що люди не можуть закінчити скидати ці останні зайві кілограми.
Пропустити сніданок
Доведено, що люди, які регулярно снідають, втрачають більше ваги, ніж ті, хто пропускає цю їжу. Це тому, що, позбавляючи їжі, тіло чіпляється за жир як метод виживання. Переконайтеся, що ви снідаєте щоранку, щоб почати свій метаболізм ... і що він включає наповнення клітковини, а також білка для отримання енергії.
Не контролювати розмір порцій
Тримання під контролем розмірів порцій як здорове харчування, так і схуднення. Регулярні фізичні вправи набагато менш ефективні, якщо ми перевищуємо щоденну кількість калорій. Раніше ми пояснювали як легко розрахувати порції, щоб уникнути переїдання.
Випивайте більше трьох газованих напоїв на тиждень
Три газовані напої на тиждень або менше - це безпечне число. Якщо його перевищити, ви ризикуєте саботувати свої цілі щодо схуднення. І неважливо, легкий він чи не містить цукру. Дослідження виявили, що люди, які зловживають содою, мають більшу талію ніж ті, хто не п'є.
Практикуйте вправи низької інтенсивності
15-хвилинна прогулянка краще, ніж сидіти на дивані, дивлячись телевізор, але для схуднення потрібно трохи більше попрацювати. Збільште тривалість до 30 хвилин і зробіть швидку прогулянку або біг. Шукайте цей ключовий насос крові, щоб спалити калорії під час швидких прогулянок, бігу, їзди на велосипеді чи піших прогулянок, щоб назвати лише декілька видів спорту.