Початок нового року - чудовий час, щоб позбутися всього, що було важко за останні 12 місяців. Нічого не можете придумати? У цьому списку речей, які вам слід виключити зі свого життя, щоб бути здоровішими, ви можете знайти те, з чим ви відчуваєте себе ототожнюваними.
Бути занадто жорстким до себе: Чим більше ви будете докоряти собі, тим складнішим буде ваш рік. Самокритичність - це добре, оскільки вона допомагає нам прогресувати, але також намагайтеся побачити, що ви добре зробили. Включіть хвалу у свої внутрішні монологи, щоб перестати бути вашим найлютішим ворогом.
Одержимість надмірною вагою: Не дозволяйте числу шкал домінувати у вашому житті, інакше ви будете демотивовані, якщо результати повільно надходять. Менше зважуйся і вимірюй свій прогрес у відчуттях замість десяткових крапок. Будьте задоволені тим, як наполегливо ви працюєте, щоб підготуватися щодня, незалежно від того, що читає шкала.
Хворий перфекціонізм: Прагнення досягти мети - це чудова річ, але коли це стає перфекціонізмом, це не здорово. Нереальні або відверто недосяжні цілі можуть підірвати фізичне та психічне здоров'я людей. Фокусуйте цю енергію на прогресі, не очікуючи досконалості, і ваш рік стане набагато кращим.
Порахуйте калоріїОдержимість калоріями - це те, що ви обов’язково повинні стерти зі свого життя наступного року, особливо якщо це створило для вас негативні стосунки з їжею. Перестаньте розглядати калорії як ворога, і подивіться на них як на паливо, яке потрібно організму для міцних кісток і м’язів. Якщо вам потрібно стежити за тим, що ви їсте, існує безліч інших способів, які не передбачають підрахунку калорій.
стрес: Якщо ви страждаєте від клінічного занепокоєння або пережили надмірний стрес у 2016 році, зараз саме час включити розслаблення та зменшення стресу у свої новорічні постанови. Виключіть стрес зі свого життя до того, як буде порушено ваше фізичне та психічне здоров’я. Займіться йогою, медитацією або домовтесь про зустріч з терапевтом ... все, що вам підходить.