Режим хроноживлення рекомендує сніданок та такі закуски: сніданок о 8 ранку, що складається з яйця, скибочки цільнозернового хліба та сир фреска. У 10 років ви повинні з’їсти закуску, що складається зі склянки свіжого апельсинового соку і великого шматка сиру.
Режим хроноживлення рекомендує уникати прийому їжі, коли настає ніч. Вночі активність щитовидної і залози наднирники зводяться до мінімуму. Будь-який елемент, який потрапив згодом, залишиться зберігатися в організмі, що змусить нас набирати вагу.
El режиму поживна це метод зміни харчових звичок. Завдяки цьому ви можете втратити 3 кілограми на місяць, що дає організму достатньо часу для засвоєння втрати ваги, м’язи та шкіра захищені від агресії, спричиненої втрата ваги швидко.
В рамках режиму хроноживлення рекомендується їсти о 13:XNUMX.
Режим Росії полудень Він повинен складатися з вареної або запеченої картоплі або чашки овочів із сердечками з артишоків, помідорів, болгарського перцю, селери, зеленої квасолі, 2 скибочок сиру та запеченої індички. О 16:XNUMX на перекус слід взяти півсклянки зернових цілісний кукурудзи з малиною, апельсином та ананасом, шматочок легкого пирога, чашка води з тертим грейпфрутом.
Згідно з принципи цього режиму 60% щоденної їжі слід вживати протягом дня, решта 40% в кінці дня і ніколи не їсти після 21:XNUMX.
Для перекусу режим хроноживлення пропонує наступне меню: о 18:XNUMX їжте фрукти, яблуко, грейпфрут, грушу, ківі, персик, кавун, диню або полуницю.
Що стосується вечері, не слід їсти пізніше 20 годин, а вибирайте білу або зелену їжу. Пескадо або консервований тунець, шпинат, капуста, салат, кабачки, цибуля, гриби та йогурт natuurlijk світло з кавовою ложкою меду на десерт.