Ананас ідеально підходить для отримання вітамінів, мінералів та клітковини у великих кількостях, так як у всіх випадках, коли ми говоримо про якусь їжу, ми не повинні зловживати нею.
Один з найбільш споживаних тропічних фруктів, а також смачний. Його смак ідеально поєднується з різними рецептами, і він має велику кількість властивостей та користі для організму, які ми побачимо нижче.
Ананас його споживають різними способами і всі вони дійсно дбають про наше здоров’я.
- Природний
- Ананас із соком у ладі
- Приготовлений ананас
- Ананас у варенні
- Консервований ананас
Щоб організм функціонував, нам потрібні вітаміни, мінерали та клітковини як розчинні, так і нерозчинні, щоб травна система працювала нормально, а також бромеліада.
Властивості ананаса, які ви не повинні пропустити
- Покращує імунну систему: Одна порція містить 130% рекомендованої добової кількості вітаміну С. Цей вітамін пов’язаний із зменшенням захворювань, стимулює імунну систему та бореться із вільними радикалами, отже, він є потужним антиоксидантом.
- Запобігає раку: На додаток до вітаміну С ми отримуємо антиоксиданти, які допомагають нам запобігати та зменшувати симптоми раку. Ми виявили вітамін А, бета-каротин, бромеліад, високий вміст марганцю, різні флавоноїдні сполуки.
- Покращує травлення: Ми знаємо, що він містить велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, тому вживання ананаса допомагає нам при наступних недугах. Запор, синдром подразненого кишечника, діарея, згортання крові, гіпертонія або артеріосклероз. Стимулює вироблення та виділення шлункових соків та сприяє розчиненню їжі.
- Подбайте про застуду та кашель: Вміст бромелієвих зменшує мокроту та слиз, що накопичується в дихальних шляхах. З цієї причини уникайте вірусних захворювань, які викликають соплі та кашель.
- Зберігає кістки міцними: Високий вміст кальцію та марганцю в ананасі робить його ідеальним для підтримки міцних кісток, він допомагає регенерувати у разі пошкодження, тому рекомендується тим, хто перебуває у стадії розвитку та росту або тим, кому потрібно захистити свої кістки важке тренування.
- Допомагає підтримувати гарне здоров’я очей: ананас піклується про наші очі, запобігає деяким недугам або дрібним очним захворюванням. Бета-каротин в ананасі допомагає затримати проблеми із зором. Тому, якщо ви обов’язково будете споживати цю речовину часто у своєму раціоні, ви досягнете старості з кращим зором.
- Регулює кров'яний тиск: Як ми вже згадували, він містить велику кількість калію, і це сильний судинорозширювальний засіб. Це означає, що це допомагає судинам звільнитися від напруги та стресу, а також сприяє здоровому кровообігу.
- Ви будете краще контролювати артрит: Щодо цього тропічного фрукта та його більш здорових якостей, ми повинні зазначити, що вживаючи його, ви зменшите запалення суглобів і м’язів. Завдяки бромелаїну він, як правило, пов’язаний з розщепленням білкових комплексів, що робить його чудовим протизапальним засобом.
Уникайте надлишку ананаса
Це фрукт із багатьма перевагами, але ми не повинні про це забувати містить багато цукру. Тому ми повинні виміряти порції. Тому рекомендується споживати невелику чашку ананаса.