Душ і спорт, турботу враховувати

Деякі люди сильно потіють, інші дуже мало. Різні фактори беруть участь і визначають фізичну реакцію, а отже час очікування перед прийняттям душу після фізичних вправ.

Інтенсивність навчання

Чим інтенсивніше вправа, тим більше пітніє, тому що фізичні навантаження підвищують температуру тіла і виробництво поту. Якщо ви пробігли 5 км на високій швидкості, ви потієте набагато більше, ніж якщо пройдете 3 км у помірному темпі.

Зовнішня температура

У спекотному та вологому середовищі нормально потіти більше, цей аспект визначально впливає на час очікування перед прийняттям душу.

Власне тіло

Деякі люди не потіють легко, а інші починають пітніти на початку діяльності. Те, як працює організм, визначає температуру і час очікування перед прийняттям душу.

Душ після тренування

Добре знати, що душ відразу після тренування - не найкраще рішення. В ідеалі, Зачекайте, поки температура тіла стабілізується, перш ніж потрапляти під душ. Таким чином уникаються негативні наслідки, які можуть спричинити контакт гарячого тіла та поту з холодною водою.

Якщо тіло гаряче і контактує з холодною водою, у вас є ризик синкопе або гідроудару, і хоча це зазвичай не часто, слід докласти зусиль для запобігання цьому ризику. Крім того, вийшовши з душу, ви можете продовжувати потіти. Це відбувається тому, що організм продовжує працювати над регулюванням температури.

Звичайна річ, щоб зупинити потовиділення - це почекати, перш ніж приймати душ приблизно 20 хвилин.

Інші рекомендації

Бажано носити адаптований одяг під час фізичних вправ, І це важливо, оскільки матеріали, з яких виготовляється спортивний одяг, допомагають контролювати потовиділення і швидше сохнуть, запобігаючи виникненню застуди через дуже низьких температур.

також під час фізичних вправ рекомендується залишатись зволоженою, запобігаючи підвищенню температури тіла. Інтенсивність фізичних вправ слід зменшувати у міру наближення кінця фізичної активності, оскільки організм починає поступово регулювати свою температуру.

Якщо ви займаєтеся спортом у холодному середовищі та носите бавовняний одяг, важливо переодягнутися в сухий одяг, чекаючи прийняття душу. Зручно знати, що бавовна намокає набагато швидше і що вона ризикує охолонути, якщо зовнішня температура буде холодною. Завжди бажано прийняти гарячий душ, щоб зменшити вплив на організм.