Ви хочете поправити своє здоров’я, але не знаєте, з чого почати? Застосування цих п’яти швидких прийомів на практиці дозволить вам досягти правильного шляху до здорового тіла і стійкий до хвороб.
Пити воду перед їжею: Вживання двох склянок води приблизно за півгодини до їжі допоможе вам схуднути. Спочатку це може здатися дещо абсурдним, але дослідження показують, що люди, які практикують цю звичку, втрачають більше ваги, ніж інші. Це тому, що коли в шлунку осідає значна кількість води, запобігається переїдання. Крім того, він утримує вас у зволоженому стані та добре проходить через кишечник!
Ніколи не втрачайте шанс отримати клітковину: Кіноа та вівсяна каша швидкого приготування дозволяють додавати клітковину, білок та інші поживні речовини до всіх страв, навіть коли ви їсте далеко від дому. Однак зерно не є єдиним швидким джерелом клітковини. Під час сніданку такий простий жест, як додавання ягід та горіхів, може мати велике значення, особливо коли мова йде про кишковий транзит.
Отримати енергію з білком: Вживання в їжу білка під час сніданку тримає вас довше ситими. Найкращі варіанти - це яйця, копчений лосось, індичка та нежирні або знежирені молочні продукти. Якщо ви вегетаріанець або веган, перейдіть до авокадо та вегетаріанського «м’яса». Бекон, ковбаси та незбиране молоко також забезпечують білок, хоча це не доцільно, оскільки вони поєднуються з жиром та іншими речами, шкідливими для здоров’я.
Займіться гарною гігієною рук: Часте миття рук - один із найпростіших та найефективніших способів запобігти поширенню застуди, грипу та інших хвороб та інфекцій. Ви хочете триматися подалі від лікарень? Отже, мийте руки. Немає виправдань: Якщо мила та води немає, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, що містить щонайменше 60 відсотків алкоголю.
Відпочинь: У невеликих дозах стрес може бути мотиваційним, але якщо він виходить з-під контролю, він закінчує руйнувати ваше здоров’я. Відновіть спокій і рівновагу, закривши очі і глибоко дихаючи протягом хвилини. Це фокус, який стане в нагоді запам’ятати в певних ситуаціях. Це дуже швидко, і ви можете практикувати це де завгодно, навіть в офісі.