Смузі представляють швидкий спосіб споживання великої кількості корисних інгредієнтів одноразово, те, що є величезним плюсом для людей, у яких мало часу, щоб потрапити на кухню. Це просто, як додати їх до змішувача та натиснути кнопку.
Однак дуже важливо контролювати вміст цукру. Наприклад, великий банан може додати до вашого смузі додаткові 20 грам цукру, тоді як бажано не перевищувати 10 грамів кожного разу. Нижче наведено п’ять рецептів смузі з низьким вмістом цукру, які замовляються від найменшого до найбільшого, що допоможе вам насолоджуйтесь цією їжею, доглядаючи за лінією:
Смузі 1
Інгредієнти:
1 склянка капусти
1/4 авокадо
1 склянка несолодкого мигдального молока
1/4 традиційного прокату вівса
1/2 чайної ложки кориці
1/2 склянки подрібненого льоду
Наймиліший до силуету наших смузі з низьким вмістом цукру. Містить 0.9 г цукру, 7.6 г білка і приблизно 239 калорій
Смузі 2
Інгредієнти:
1 склянка шпинату
1/4 авокадо
1 склянка несолодкого мигдального молока
1 столова ложка горіхового масла
1 столова ложка какао-бобів
1/2 склянки подрібненого льоду
Цей смузі забезпечує 1.4 грама цукру, 10.2 грама білка та приблизно 381 калорію.
Смузі 3
Інгредієнти:
1 склянка шпинату
1 склянка малини
1 склянка несолодкого рисового молока
1 склянка сиру
1/2 склянки подрібненого льоду
Третій з наших коктейлів із низьким вмістом цукру забезпечує 6.3 грама цукру, 34 грами білка та приблизно 316 калорій.
Смузі 4
Інгредієнти:
1 склянка малини
1/4 авокадо
1 склянка несолодкого кокосового молока
1 чайна ложка меленого імбиру
1 столова ложка лимонного соку
1/2 склянки подрібненого льоду
Цей смузі забезпечує 6.9 грама цукру, 3.5 грама білка та приблизно 225 калорію.
Смузі 5
Інгредієнти:
1 склянка капусти
1 склянка полуниці
1 склянка несолодкого соєвого молока
1/8 склянки мигдалю
1 столова ложка лимонного соку
1 порція спіруліни
Цей смузі забезпечує 8.6 грама цукру, 12.5 грама білка та приблизно 228 калорію.