Тривога ускладнює функціонування нашого організму, змушуючи органи працювати більше, ніж слід. Настрій також погіршується, збільшуючи ризик депресії. Отже, полегшення тривоги, коли вона з’являється, має бути одним із пріоритетів будь-якої людини.
Ці чотири продукти забезпечують ключові поживні речовини для нашого організму для боротьби з цим неприємним станом природним шляхом.
Апельсин багатий вітаміном С, поживна речовина, пов’язана зі зниженням артеріального тиску та рівня кортизолу. Відомий як гормон стресу, кортизол також часто стоїть за проблемами схуднення.
Як і у випадку з вітаміном С, низький рівень вітамінів групи В тісно пов’язаний зі стресом та депресією. Включення авокадо в раціон є розумним рішенням для зняття тривоги, оскільки він містить вітамін В6 і фолієву кислоту.
Боротьба з кортизолом легша для нашого організму, коли ми вживаємо рекомендовану добову кількість магнію. Цей мінерал міститься в шпинатіа також у більшості зелених листових овочів. Вони повинні відігравати важливу роль у здоровому харчуванні, незалежно від того, страждаєте ви від стресу чи ні.
Адекватне вироблення серотоніну не тільки допомагає зняти стрес, але і краще спати. Овес є одним з найцікавіших продуктів харчування, коли справа доходить до вивільнення цього нейромедіатора завдяки своєму багатству триптофаном. Шукайте цю амінокислоту в інших цільних зернах, а також бобових.